منتدى موج وبحر
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل 829894
ادارة المنتدي [http://rasha.ba7r.org/img] /users/68/54/94/smiles/103798.gif[/img]
منتدى موج وبحر
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل 829894
ادارة المنتدي [http://rasha.ba7r.org/img] /users/68/54/94/smiles/103798.gif[/img]
منتدى موج وبحر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى موج وبحر

هدفنا الفائدة للجميع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الأعضاء
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» من أفضل الحكم
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالسبت يناير 21, 2012 9:09 pm من طرف لجين

» صدى الحياة
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالخميس يناير 19, 2012 6:02 am من طرف لجين

» التعليم العالي يقلل من الشيخوخة المبكرة
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالخميس يناير 19, 2012 4:47 am من طرف لجين

» ماذا تعرف عن التثاؤب
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالخميس يناير 19, 2012 4:41 am من طرف لجين

» طرق الاعتذار بين الزوجين
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 2:01 am من طرف لجين

» أحـــــــــــبك
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالجمعة يناير 13, 2012 7:16 am من طرف لجين

» صعب....وأصعب‎
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالجمعة يناير 13, 2012 7:03 am من طرف لجين

» تعريف الحب
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالجمعة يناير 13, 2012 2:51 am من طرف لجين

» عندما تشعر بأنه لا معنى لوجودك
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالجمعة يناير 13, 2012 1:04 am من طرف لجين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Rasha - 108
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_rcap عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_voting_bar عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_lcap 
Nissan - 94
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_rcap عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_voting_bar عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_lcap 
شمعة مضيئة - 64
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_rcap عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_voting_bar عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_lcap 
عشتار - 62
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_rcap عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_voting_bar عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_lcap 
نتالي - 62
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_rcap عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_voting_bar عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_lcap 
حنين الروح - 59
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_rcap عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_voting_bar عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_lcap 
رؤى - 54
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_rcap عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_voting_bar عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_lcap 
Ahmad - 53
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_rcap عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_voting_bar عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_lcap 
أيهم - 52
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_rcap عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_voting_bar عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_lcap 
Rudaina - 52
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_rcap عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_voting_bar عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_vote_lcap 
منتدى
التبادل الاعلاني
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 58 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 58 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 211 بتاريخ السبت أكتوبر 05, 2024 10:16 pm
سلام من رشا لجميع أعضاء المنتدى
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 4:50 am من طرف شمعة مضيئة
سلام من رشا لجميع أعضاء المنتدى

تعاليق: 9
تهنئة بالمنتدى
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالإثنين مارس 14, 2011 1:17 pm من طرف نتالي
إلى الإدارة والأعضاء
تمنياتي بنجاح المنتدى

بالتوفيق ان شاء الله

تعاليق: 1
مبروك المنتدى رشروش
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالجمعة مارس 11, 2011 11:36 pm من طرف صبااا
مبروك المنتدى يا أحلى رشا...وع قبال ما شوفك بأعلى المراتب...... [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تعاليق: 1
أهلاً شمعة مضيئة وجوليا
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 01, 2011 3:27 pm من طرف Rasha
أهلاً شمعة مضيئة و جوليا



تمنياتي أن تقضيا وقتاً ممتعا



بانتظار مساهماتكما والمواضيع أيضاً



لكما كل المحبة



رشا

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
مبروك المنتدى
 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالإثنين فبراير 28, 2011 4:40 pm من طرف حنين الروح
[


[center]مبروك المنتدى...يا رشا

واحساسي رح يكون ممتع
بالتوفيق




تعاليق: 1

 

  عشر توصيات غذائية هامة أثناء الحمل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نتالي
عضو فعال
عضو فعال
نتالي


عدد المساهمات : 62
نقاط : 90
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/03/2011
الموقع سوريا

 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل Empty
مُساهمةموضوع: عشر توصيات غذائية هامة أثناء الحمل    عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالخميس أبريل 14, 2011 3:37 pm

عشرة توصيات غذائية هامة أثناء الحمل:

أولاً ابدأي بتناول أقراص حامض الفوليك عدة أشهر قبل الحمل، وذلك لأنه يحمي الجنين من عدد من التشوهات الخلقية. وتعتبر الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، الحبوب الكاملة، والبقوليات غنية بحامض الفوليك.

ثانياً قسمي وجباتك الغذائية إلى 6-7 وجبات صغيرة، مع المحافظة على فترة 2-3 ساعات بين الوجبة والتي تليها. ولتقليل المدة الزمنية التي يحتاج فيها الجنين الى المواد الغذائية والسعرات الحرارية، ينصح بتناول الوجبة الأولى حال قيامك من النوم، والوجبة الأخيرة قبل خلودك للنوم بقليل.

ثالثاً اهتمي يتناول 4 أكواب من الحليب واللبن، خاصة منذ بداية الشهر الرابع حتى نهاية الحمل، وذلك لتوفير كمية عالية من الكالسيوم لبناء عظام الجنين ولحماية عظامك من الهشاشة.

رابعاً تجنّبي تناول الكبدة وأقراص زيت كبد السمك، وذلك لإحتوائها على مستوى عال من فيتامين A الذي قد يرتفع تركيزه في جسمك بدرجة عالية ويسبب الأذى للجنين.

خامساً حافظي على شرب كمية كافية من السوائل، وخاصة الماء, وتجنّب المشروبات الغازية.

سادساً تناولي الخضار بكثرة بجميع أنواعها وألوانها وأشكالها، ما عدا الخضار المقلية.

سابعاً تناولي الفواكه باعتدال (3-4 حصص يومية)، لكن تجنّبي العصير بجميع أنواعه.

ثامناً تناولي يومياً مصدراً للبروتين في الوجبة المطبوخة مثل اللحمة الحمراء، الدجاج، الحبش، أو السمك أو البقوليات. تجنّبي سمك التونا بسبب احتمال احتوائه على مستوى عال من الزئبق الذي يضر الجنين.

تاسعاً فضّلي الحبوب الكاملة (الأرز البني، الخبز المصنوع من طحين قمح كامل، البرغل، الفريكة، الشوفان) على الحبوب المقشورة (الأرز الأبيض، الخبز الأبيض) حيث أن الألياف الغذائية في الحبوب الكاملة تساعدك على التخلص من الإمساك الذي غالباً ما يصاحب الحمل.

عاشراً في حالة شعورك بالغثيان، استخدمي الكراكر أو الخبز المحمص، وأكثري من شرب الزنجبيل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عشتار
عضو فعال
عضو فعال



عدد المساهمات : 62
نقاط : 79
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/03/2011

 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر توصيات غذائية هامة أثناء الحمل    عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالخميس أبريل 21, 2011 2:34 pm

حبذا لو تسمع وتقرأ كل حامل هذه التوصيات

مودتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نتالي
عضو فعال
عضو فعال
نتالي


عدد المساهمات : 62
نقاط : 90
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/03/2011
الموقع سوريا

 عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشر توصيات غذائية هامة أثناء الحمل    عشر  توصيات غذائية هامة أثناء الحمل I_icon_minitimeالجمعة مايو 06, 2011 2:24 pm

شكرا عشتار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشر توصيات غذائية هامة أثناء الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح رياضية هامة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى موج وبحر :: موج الصحة والحياة :: الصحة العامة-
انتقل الى: